Зинерит

Мир борется с худобой, тощих моделей не пускают на подиум. Но только толку от этого все равно мало. Толстой, или даже полной, быть все равно не модно: насмешек и подшучивания от сверстников не избежать. Не должно быть даже намека на лишний вес. И самое страшное, что девочки ради этого готовы на любые жертвы и диеты, не заботясь при этом о своем здоровье. Но перед тем как вдохновиться обещанным похудением, стоит узнать и о побочных эффектах диеты.
Белковые диеты
Они же «голливудские» и «кремлевские». Ее смысл в том, чтобы уменьшить потребления углеводов до минимума. А это значит, никаких овощей, фруктов, хлеба, максимум белка – мяса и сосисок. Вес действительно начнет уходить. Но вместо него придут плохое настроение, вялость, тошного и плохой цвет лица.
Монодиеты
Ее смысл в том, что нужно выбрать один продукт, который можно есть с утра до вечера в любом количестве. Это может быть гречка, кефир, яблоки – что-то некалорийное. Обещанный результат – от 3 до 10 кг сброшенных за неделю. Однако такая система питания приводит к снижению иммунитета (что особенно нежелательно в период эпидемий гриппа), дефициту питательных веществ. Даже может появиться аллергия на выбранный продукт!
Низкожировые диеты
Диетологи определили, что доля жиров в дневном рационе должна составлять не меньше 35%. Так что диеты с низким содержанием жира относятся к экстремальным. Как бы мы не боялись жиров, но если их меньше 19% от общей калорийности, уровень «хорошего» холестерина в крови, который защищает сосуды и сердце, снижается; могут возникнуть болезни мочеполовой системы. И это все – из-за трех потерянных килограммов в неделю.
Сладкая диета
Что может быть лучше, чем специальная диета для сладкоежек? Лопаешь пачку леденцов в день (75 г) – и 1,5 кг исчезают. Или можно кушать шоколад (80 г в день), или что еще круче – мороженое на завтра обед и ужин. Но такие сладкие атаки на организм опасны язвами, гастритами, могут навредить печени и поджелудочной железе.
Экспресс-диеты
Эксперсс-диета – это когда стремишься скинуть все наеденное за предыдущие годы за несколько дней. Обычно такое практикуется перед вечеринками, днями рождениями, выпускным… Количество калорий не просто сводится к минимуму: приходится голодать. Все, что можно съесть за день – яйцо, 100 грамм мяса и стакан чаю. Результат таких голодовок не только сброшенный вес, но и головная боль, тошнота, запоры.
И при выборе диеты нужно учесть, что чем короче и строже она, тем быстрее вернется сброшенный вес. Идеальная диета – это определенная система питания, которой можно придерживаться всю жизнь без вреда для здоровья.
Имей в виду:
Если диета рассчитана на 1 неделю, риск снова набрать вес составляет 95%.
Если диета рассчитана на 2 недели, риск снова набрать вес составляет 50-80%.
Если диета рассчитана на 3 недели, риск снова набрать вес составляет 20-50%.
Если диета рассчитана на 4 недели, риск снова набрать вес составляет 8-10%.