Зинерит

Иногда мне кажется, что про ПМС можно говорить часами: делиться, давать советы, обсуждать. И что самое интересное: я заметила, мальчишки разбираются в этом вопросе не хуже нас. Что же поделать, в такие дни и им приходится не сладко. Мы капризничаем, показываем характер, требуем повышенного внимания или оставить нас в покое.… Да что говорить, зачастую сами не можем понять, чего хотим.
Просто существует свыше ста описанных симптомов этой “хвори” и условно их можно разделить на две группы: физические (головокружение, головная боль, повышение температуры тела, боль в суставах и внизу живота) и психологические (нарушения в аппетите, бессонница, агрессия, депрессия, раздражительность, смена настроения).
ПМС (предменструальный синдром) возникает из-за повышения в твоем организме уровня женских гормонов (эстрогена и прогестерона) за несколько дней до месячных. Вообще-то подобные изменения естественны для девушек и проходят постоянно. Ходят слухи, если ты ведешь правильный образ жизни, следишь за здоровьем, проводить много времени на воздухе (в общем, все, к чему мы стремимся), то не должна испытывать неприятные симптомы синдрома, и вообще – огромный тогда тебе респект . Увы, у большинства из нас реалии жизни далеки от идеальных. Плюс экология, плюс проблемы.… ПМС обеспечен. Конечно, ты можешь принимать это как должное, или же пересмотреть свой режим на эти дни.
Расскажу, как мы с сестрой решили этот вопрос. Для поднятия настроения и тонуса пересмотрели питание. Уровень гормонов зависит от количества определенных веществ в организме. Во время ПМС в рационе должны быть сложные углеводы, так что “нажимай” на каши, фрукты, чаи и морепродукты. Шоколад, кстати, тоже в списке. Если у тебя повышается аппетит в это время, не голодай, но кушай небольшими порциями.
Некоторые мои подружки “лечат” хандру и головную боль, пролеживая дни в постели. Им кажется, если не утруждать себя физической нагрузкой, станет легче. Что ж, мы попробовали висеть днями на телефоне и никуда не ходить. Точно не для нас! А вот часик танцев или шейпинга намного лучше расслабляет, и думать о негативе во время занятия некогда, да и не хочется.
У меня пару раз была бессонница. Помогла ванная с ароматическими средствами. Масла и пена с ароматом лаванды, розы, или ванили прекрасно успокаивают. Побалуй себя за часик до сна, полежи, отдохни, послушай любимую музыку. Сама знаешь: без ПМС когда не выспишься ты и так не в наилучшем расположении духа.
Про встречи с девчонками, шопинг, просмотр фильмов, прогулки, хобби стоит напоминать? А про любимого парня? Думаю, нет. Все, что дарит тебе хорошее настроение, позитив и улыбки – активизируй это в себе и вокруг. И тогда ПМС станет просто мифом.