Зинерит

Наверное, некоторые мои подруги уж слишком помешаны на диетах. Они покрываются зеленями пятнами зависти, когда смотрят, как я ем булку. А сами давятся чаем без сахара и говорят, что сидят на диете. Хотя диета – эта правила употребления пищи для сохранения здоровья. А как можно его сохранить, съедая пачку сухариков в день?

Если  честно, то диета в ее современном понимании (ограничение в пище для потери веса) – это злоJ Но раз уж выбирать одно из зол – то самое маленькое.

Например, овощной диете приписывают немало достоинств. Ведь овощи богаты важными витаминами А, В, С, РР, К, Е, которые  необходимы для организма. В растительной пище также содержится большое количество микроэлементов: кальций, калий, железо, полезные ферменты, органические кислоты, углеводы, которые дают заряд энергии.

Если ты с ужасом сейчас представляешь, что питаешься одной капустой, то знай: овощная диета – это самая лучшая профилактика сердечнососудистой системы, ожирения, нарушения функций кишечника и рака желудочно-кишечного тракта. И главный бонус – посидев всего лишь  месяц на овощах можно потерять от 2 до 6 кг!

Суть самой диеты в том, что каждый день  нужно есть около 1,5 кг всевозможных овощей: помидоры, капуста, свекла, кабачки, шпинат, перец, салат, тыква… Их не обязательно жевать сырыми, а можно готовить салаты, супы, соки. При таком питании нужно кушать 4-5 раз в день (каждые три часа), и пить много жидкости (по 10-12 стаканов в день), желательно воды или зеленого чая без сахара. На одних салатах, кончено, далеко не уедешь, поэтому в рацион можно вводить кукурузные или овсяные хлопья, молоко,  творог, йогурт, кефир. Конечно, по горло сыт не будешь, но и голодать не придетсяJ

Я нашла вот такой вариант овощной диеты, который хочу испробовать в течении недели (в качестве эксперимента:) Кто со мной?)

Завтрак: 1/2 пачки творога (125 г), овощной салат,  (1-2 куска хлеба, чай или кофе

Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы)
Обед: суп без жира (окрошка, овощной, свекольник), индюшатина (красное мясо) или постная говядина. Раз в 2 недели можно съесть печень, поджаренную на сковородке, но с минимумом жира, а на гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и овощной салат

Ужин: 1-2 любых фрукта, нежирный йогурт, 1-2 кусочка хлеба, любые овощи с чайной ложкой растительного масла, 125 г творога